Yerba mate και σπορ. Είναι καλή ιδέα να το πίνετε πριν από την προπόνηση;

Περισσότερες από μία φορές στις σελίδες του ιστολογίου μας έχουμε αποδείξει πόσο υπέροχο ρόφημα είναι πραγματικά το yerba mate. Όχι μόνο διεγείρει, αλλά επηρεάζει θετικά και τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Η ενισχυμένη απόδοση και η αυξημένη αποδοτικότητα του σώματος είναι κρίσιμα στοιχεία κατά τη διάρκεια της άσκησης ή της επαγγελματικής αθλητικής πρακτικής. Πώς επηρεάζει το yerba mate το σώμα στο πλαίσιο της σωματικής δραστηριότητας και είναι η κατανάλωση του αφεψήματος πριν από την προπόνηση μια συνταγή επιτυχίας; Αυτό ακριβώς θα συζητήσουμε σήμερα!

Σύνοψη:

1. Πώς λειτουργεί το yerba mate;
2. Yerba mate πριν από την προπόνηση - τόνωση και παρακίνηση
3. Ή μήπως είναι καλύτερα να πίνετε yerba mate μετά την προπόνηση;
4. Yerba mate, αθλητισμός και λεπτή σιλουέτα
5. Τι είδους yerba mate να πίνετε όταν κάνετε άθληση;
6. Yerba mate - πηγή κινήτρων και δύναμης!

Πώς λειτουργεί το yerba mate;

Το Yerba mate είναι ένα έγχυμα που παρασκευάζεται από τα αποξηραμένα και αλεσμένα φύλλα του Ilex paraguariensis. Κατάγεται από τη Νότια Αμερική, όπου καταναλώνεται εδώ και αιώνες. Τα τελευταία χρόνια, το yerba mate κερδίζει ολοένα και μεγαλύτερη δημοτικότητα παγκοσμίως, ιδιαίτερα μεταξύ εκείνων που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και ασχολούνται ενεργά με σωματικές δραστηριότητες. Έχουμε γράψει πολλές φορές στο ιστολόγιό μας για τις ιδιότητες του yerba mate. Πάνω απ' όλα, το έγχυμα είναι πλούσιο σε καφεΐνη, γεγονός που το καθιστά μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τον καφέ. Επιπλέον, το yerba mate περιέχει πολλές βασικές βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και άλλες δραστικές ουσίες που συμβάλλουν σημαντικά στη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Αρκετές από τις ιδιότητές του μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για τους αθλητές. Τα βασικά πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν:

• Διέγερση. Το Yerba mate περιέχει καφεΐνη, ένα φυσικό διεγερτικό. Η καφεΐνη ενισχύει τη συγκέντρωση, αυξάνει την εγρήγορση και παρακινεί για δράση.
• Αποκατάσταση του οργανισμού. Κατά τη διάρκεια των έντονων προπονήσεων, το σώμα χάνει συσσωρευμένο νερό, καθώς και βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα, το yerba mate βοηθά στην αναπλήρωση αυτών των ελλείψεων, εξασφαλίζοντας ότι το σώμα αναρρώνει καλύτερα και ταχύτερα μετά από έντονη άσκηση.
• Υποστήριξη του μεταβολισμού. Το yerba mate ενισχύει την πέψη και επιταχύνει το μεταβολισμό. Περιέχει κατεχίνες, οι οποίες έχουν θερμογενετικές ιδιότητες - βοηθώντας στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, προωθώντας έτσι την αποτελεσματικότερη καύση θερμίδων.

Yerba mate πριν από την προπόνηση - τόνωση και κίνητρο

Πρωινό τζόκινγκ αμέσως μετά το ξύπνημα, ή ίσως εξαντλητικές συνεδρίες άρσης βαρών στο γυμναστήριο αργά το βράδυ μετά από μια γεμάτη μέρα στη δουλειά; Ανεξάρτητα από το πότε γυμνάζεστε, χρειάζεστε ενέργεια, δύναμη και κίνητρο. Ο καφές παραμένει η πιο δημοφιλής επιλογή μεταξύ των διεγερτικών ροφημάτων. Πολλοί επιλέγουν επίσης τα ζαχαρούχα, πολύχρωμα ενεργειακά ποτά πριν και κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους. Τι θα γινόταν όμως αν τα αντικαθιστούσατε με το υγιεινό και απόλυτα φυσικό yerba mate; Μια μερίδα yerba mate περιέχει ελαφρώς λιγότερη καφεΐνη από τον καφέ, αλλά τα αποτελέσματά του είναι διαφορετικά. Το αίσθημα της διέγερσης διαρκεί πολύ περισσότερο και εξασθενεί σταδιακά, χωρίς ξαφνικές ενεργειακές εξάρσεις ή δυσάρεστες συντριβές, οι οποίες είναι συχνά αισθητές μετά την κατανάλωση καφέ. Σε σύγκριση με τα ενεργειακά ποτά, το yerba mate τα πηγαίνει ακόμη καλύτερα. Δεν περιέχει ζάχαρη ή τεχνητές ουσίες, από τις οποίες τα ενεργειακά ποτά έχουν πάρα πολλές. Το Yerba mate είναι απλά αποξηραμένα φύλλα Ilex paraguariensis και νερό - καθαρή φύση! Είναι ένα φανταστικό, 100% φυσικό ποτό πριν από την προπόνηση που ενισχύει την ενέργεια, μειώνει την κούραση και σας βάζει σε θετική διάθεση για σωματική δραστηριότητα. Μια μελέτη του 2018 υποδεικνύει μάλιστα ότι η τακτική κατανάλωση yerba mate πριν από την προπόνηση μπορεί να βελτιώσει τα αποτελέσματα για τους επαγγελματίες αθλητές. Νορβηγοί ερευνητές διεξήγαγαν ένα πείραμα στο οποίο συμμετείχαν 11 επαγγελματίες ποδηλάτες. Μετά από μόλις 5 ημέρες τακτικής κατανάλωσης του αφεψήματος, οι ποδηλάτες κατάφεραν να βελτιώσουν τους χρόνους τους κατά μερικά λεπτά. Μπορεί να μοιάζει με μικρή βελτίωση, αλλά γεννά μεγάλες ελπίδες και δείχνει ότι το yerba mate αξίζει να το λάβετε υπόψη στον αθλητισμό!

Ή μήπως είναι καλύτερα να πίνετε yerba mate μετά την προπόνηση;

Εκτός από την καφεΐνη, το yerba mate διαθέτει πληθώρα πολύτιμων ουσιών: βιταμίνες (από τις ομάδες Α, Β, C και Ε), μέταλλα (όπως ψευδάργυρο, κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο, πυρίτιο και μαγνήσιο), καθώς και αντιοξειδωτικά. Δεν είναι απλώς μια ενεργειακή βόμβα, αλλά και ένας θησαυρός θρεπτικών συστατικών που υποστηρίζουν τον οργανισμό κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Η έντονη σωματική δραστηριότητα εξαντλεί τα αποθέματα του σώματος σε νερό, βιταμίνες και μέταλλα. Αν γυμνάζεστε τακτικά, πιθανότατα έχετε συνηθίσει να πίνετε ισοτονικά ροφήματα μετά την προπόνηση για να αναπληρώσετε αυτά τα ελλείμματα. Τα έτοιμα ισοτονικά ποτά, εκτός από πολύτιμες ουσίες, είναι συχνά φορτωμένα με ζάχαρη και τεχνητές χρωστικές ουσίες. Το Yerba mate, με όλη την πλούσια σύνθεσή του και όντας ένα εντελώς φυσικό έγχυμα, φαίνεται να αποτελεί μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα ισοτονικά ποτά!

Yerba mate, αθλητισμός και λεπτή σιλουέτα

Η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα δεν είναι πάντα μόνο για τα αποτελέσματα. Πολλοί άνθρωποι αθλούνται για να βελτιώσουν την εμφάνισή τους - χάνοντας μερικά επιπλέον κιλά και διατηρώντας μια όμορφη, λεπτή σιλουέτα. Όπως αποδεικνύεται, το yerba mate είναι ένας εξαιρετικός σύμμαχος στον αγώνα για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι ουσίες στο έγχυμα yerba mate υποστηρίζουν το μεταβολισμό, συμβάλλοντας στην καλύτερη καύση του λίπους και, κατά συνέπεια, στην περιττή δαπάνη θερμίδων. Το yerba mate έχει επίσης το πλεονέκτημα ότι μειώνει το αίσθημα της πείνας. Αφού πιείτε μια μερίδα από το έγχυμα, αισθάνεστε χορτάτοι, οπότε υπάρχει λιγότερος πειρασμός για τσιμπολόγημα. Όσο λιγότερο τσιμπολογάμε μεταξύ των γευμάτων, τόσο πιο εύκολο είναι να ελέγξουμε το βάρος και την πρόσληψη θερμίδων. Φυσικά, αξίζει να επισημάνουμε ότι το yerba mate δεν αποτελεί θαυματουργή λύση για την απώλεια βάρους - η κατανάλωσή του θα αποφέρει αποτελέσματα μόνο σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και τακτική άσκηση.

Τι είδους yerba mate να πίνετε όταν αθλείστε;

Σας πείσαμε ότι ο συνδυασμός του yerba mate με τη σωματική δραστηριότητα είναι μια καλή ιδέα, αλλά αναρωτιέστε ποιο προϊόν να επιλέξετε για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας; Μια εξαιρετική επιλογή είναι τα λειτουργικά μείγματα yerba mate με φυτικά πρόσθετα, ειδικά σχεδιασμένα για άτομα που είναι σωματικά δραστήρια και ενδιαφέρονται για τη διατήρηση της φυσικής τους κατάστασης. Παραδείγματα περιλαμβάνουν το βραζιλιάνικο Verde Mate Green Fitness, το οποίο περιέχει κίστο, μέντα, φύλλα μουριάς και λεμονόχορτο, καθώς και το πιο έντονο Yaguar Silueta, που περιέχει κίστο και μέντα μαζί με πράσινο τσάι μπαρουτιού και λαπάτσο. Αν αναζητάτε μια ισχυρή ώθηση πριν από την προπόνηση, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μείγματα με γκουαράνα, η οποία προσθέτει μια επιπλέον ώθηση καφεΐνης στο τσάι mate. Οι επιλογές περιλαμβάνουν το best seller Verde Mate Green Energía Guaraná ή το παραγουανικό, εξαιρετικά ισχυρό Guarani Caffeine+. Ανεξάρτητα από το yerba mate που θα επιλέξετε, το νόστιμο, 100% φυσικό έγχυμα γεμάτο πολύτιμα συστατικά θα σας προετοιμάσει για δράση και θα σας δώσει την ενέργεια που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της προπόνησης!

Yerba mate - πηγή κινήτρων και δύναμης!

Σας λείπει η ενέργεια και το κίνητρο για άσκηση; Ή μήπως θέλετε να προπονηθείτε ακόμα καλύτερα και πιο αποτελεσματικά; Πάρτε το φλιτζάνι σας με το mate, ετοιμάστε το αγαπημένο σας yerba mate, πιείτε το έγχυμα μέσα από μια bombilla και νιώστε πώς η ενέργεια από αυτό το μαγικό φυτό ρέει μέσα στο σώμα σας. Ακόμα και διάσημοι αθλητές έχουν ανακαλύψει την πανίσχυρη δύναμη της yerba! Μπορείτε συχνά να εντοπίσετε παγκόσμιους αστέρες του ποδοσφαίρου, όπως ο Μέσι, ο Νεϊμάρ, ακόμη και ο Ρόμπερτ Λεβαντόφσκι, με ένα ποτήρι mate στο χέρι. Αυτό επιβεβαιώνει μόνο ότι υπάρχει πραγματικά κάτι στο yerba mate! Ενταχθείτε στις τάξεις εκείνων που ανακάλυψαν το μυστικό της δύναμης, της αντοχής και της καλής υγείας από τους Ινδιάνους Guarani. Να θυμάστε - το yerba mate δεν είναι απλώς ένα νόστιμο ποτό- είναι καθαρή ενέργεια και ένας υγιεινός τρόπος ζωής!

Sources of information:

1. Wikipedia: Maté.
2. D. H. Markowicz Bastos et al., Yerba Maté: Pharmacological Properties, Research and Biotechnology, Medicinal and Aromatic Plant Science and Biotechnology, 2007.
3. A. Gawron-Gzella, J. Chanaj-Kaczmarek, J. Cielecka-Piontek, Yerba Mate - A Long but Current History, Nutrients, 2021.
4. J. L. Areta, I. Austarheim, H. Wangensteen, C. Capelli, Metabolic and Performance Effects of Yerba Mate on Well-trained Cyclists, Medicine & Science in Sports & Exercise, 2018.
5. V. P. Panza, F. Diefenthaele, A. C. Tamborindeguy, Effects of mate tea consumption on muscle strength and oxidative stress markers after eccentric exercise, British Journal of Nutrition, 2016.